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            按時喝水吃飯 七大習慣幫助老人健康養生
            來源:    發布時間: 2017-02-10 12:16   487 次瀏覽   大小:  16px  14px  12px

             老年朋友想要健康養生,其實無需刻意地去食療或者藥療等。因為依照身體生物鐘的運行規律,按時進行各種活動,可以有效幫助延年益壽。今天我們就來看看,是按時進行什么樣的活動才能讓老年人更加健康。

            1、按時喝水

            口渴,提示體內缺水已頗嚴重,這時再補充它為時過晚。據調查研究,有經常飲水習慣的人,患便秘、尿路結石者明顯減少于不常飲水的人。而且,按時喝水還對心肌梗死和中風等嚴重疾病有預防作用。因此,老年人、動脈硬化、高血脂、血液黏稠、冠心病和中風病人,以及對水相對需要較多的孕產婦、青少年和嬰兒,更應該養成經常飲水的習慣。

            2、按時吃飯

            有的老人不按時就餐,而是不餓不吃。這種做法容易損害胃,也會削弱人體的抗病能力。因為食物在胃內僅停留四至五小時,感到饑餓時,胃早已排空,胃黏膜此時會對胃液進行“自我消化”,容易引起胃炎和消化性潰瘍。

            3、按時睡覺

            不少老人不困不睡覺,誤以為困倦是應該睡覺的信號,事實上困倦是大腦相當疲勞的表現,不應該等到這時再去睡覺。養成按時就寢的好習慣,不僅可以保護大腦,還容易入睡,并能提高睡眠質量,減少失眠。

            4、按時休息

            生活中,很多人都是感覺累了才去休息,其實,這時休息已為時過晚。因為,當人感到累的時候,疲乏已到相當程度,這時休息需要較多的時間才能消除疲勞。過度的疲勞為疾病留下了隱患。而工作一段時間就休息一會,注意勞逸結合,不僅會很快消除疲乏感,還能提高工作和學習的效率,人體的陰陽氣血也可以得到調整平衡。

            5、按時如廁

            很多人都是當便意明顯時才去廁所,甚至有便不解。這樣做對健康極為不利,大小便在體內停留過久,容易引起便秘或膀胱過度充盈而受到損害,甚至也可能引起糞便和尿內的有毒物質被人體重吸收,導致“自家中毒”。因此,應養成定時大便的習慣,尤以晨間為好。定時解大便可防治便秘,并可減少大腸癌的發病機會,對痔瘡病人也有益處。

            6、按時鍛煉

            我國近年內,糖尿病、高血壓、高血脂、冠心病和骨質增生等老年病已呈年輕化趨勢,即青壯年患者日益增多,青年脂肪肝患者的增加更是驚人,這些都與他們不鍛煉、吃得過多和喝酒過多有關。所以,青年時期應該注意自己的生活方式,養成鍛煉身體的好習慣。每天按時鍛煉,養成習慣,年紀來了,身體才不至于出大問題。

            7、按時體檢

            每年的健康查體中,經常發現相當多的嚴重疾病患者,如肝炎、肺結核、高血壓、心臟病、糖尿病、癌癥等。其實,許多疾病光靠自我感覺是很難早發現的,只有定期去醫院進行健康檢查,才能早期發現,從而早期治療。所以,要定期去醫院體檢。

             
             
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